暖风 发表于 2008-4-23 19:51:46

什么是有氧运动？

有氧运动可控制体重，增强耐力，改善心境。坚持锻炼几年，不仅提高了你的耐力和精力，还可以使你远离糖尿病.动脉硬化.心脏病和高血压。
爬楼梯.长跑.骑车都是不错的有氧运动。每星期3-6次，每次坚持20-30分钟，使心率达到最大值的70%-85%，你就一定会有收获的。教你一个小方法，运动中的心率按10秒脉搏数乘以6来计算，最大心率按220减去年龄数来计算，那你就可以准确地测算出这次运动的有效性了。

fxjzs 发表于 2008-8-9 11:18:05

crystal-pj 发表于 2008-8-15 13:59:21

stuv332 发表于 2008-8-18 01:13:13

opqr198 发表于 2008-8-19 09:53:43

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