小小米老鼠 发表于 2009-5-12 21:54:45

每天坚持1分钟 水桶腰速变小蛮腰

　1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。　　2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
　　3.然后回复原来的平躺姿势。
   4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
　　5.然后回复原来平躺的姿势。
　　6.可量力而为，每回交互各做20次。

happy都督 发表于 2009-5-12 23:19:48

要是有图图就好了！

晴天的雨 发表于 2009-5-13 12:02:45

真的假的啊？可是好像有点玄乎啊

泡沙 发表于 2009-5-13 12:43:33

恩是的啊   楼啊   试着加点图   会更好的

ying1985 发表于 2009-5-19 14:39:51

恩明白了，不过真的有用吗？

penguin 发表于 2009-5-20 14:27:15

坚持好难哦。。。。。

shangxiufei 发表于 2009-5-20 14:29:35

要是有图图就好了！

汪汪果果 发表于 2009-5-21 15:54:36

回家试试看，不知啊有效果

风雨飘零 发表于 2009-6-2 21:28:31

瑜伽动作，坚持便有效果

gwenloyn 发表于 2009-6-3 16:40:39

坚持好难哦。。。。。
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