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ccjingjing 发表于 2010-4-8 15:45:24

教师职业病一些好的建议

每天完成以下四个“100下”，对教师职业病的防治有很好的效果：
　　一、头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病。教师批作业、备课时，常常是头向下倾，现在需要反方向而练之。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。
　　二、肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。
　　三、身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部关节及肌肉。
　　四、提肛100下，可防治痔疮。长久坐立，肛门周围肌肉因紧张而血液循环不畅，因而极易长痔疮，而提肛运动是防治痔疮的好方法。
　　当然，也并不是非得活动100下，具体活动量可因人而易，灵活掌握。这几种运动既可以在户外进行，也可以在家里或办公室进行，既可以早上做，也可以晚上做，还可以在课余时间做，可操作性强，效果又明显，大家不妨一试。
   希望大家多做些运动哦

mivey 发表于 2010-4-8 17:40:44

一句话，要经常活动活动

雪球 发表于 2010-4-8 18:34:47

健康与运动同在,请多多运动

157901 发表于 2010-4-9 09:26:21

thanks for sharing

不懂 发表于 2010-4-9 15:29:23

真是有心哦！！！！！！！！！！！

parrylucky 发表于 2010-4-10 09:53:32

thanks for sharing

似的看见发 发表于 2010-4-10 15:59:25

vivianif 发表于 2010-4-10 19:20:39

运动都要贵在坚持啊

jyyxwjp 发表于 2010-4-10 21:39:17

贵在坚持

Eliter 发表于 2010-4-10 23:16:51

只要不上课 ， 不批作业 ， 什么职业病都没拉 ， 就像校长们一样， 没见过他们有什么职业病的

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