1．应注意起居有常，劳而不倦。休息的同时，适当进行劳动锻炼。因为 通过劳动和锻炼可以使郁滞在体内的废物通过呼吸、出汗而排出体外，散热 排温。
　　2．应注意调摄精神，戒躁戒怒。夏天的 3 个月急躁发怒，情绪紧张，很 容易“上火”，引发疾病。
　　3，应注意科学纳凉，防止感冒。夏季感冒大多由避暑纳凉时不注意，导 致暑热风寒乘虚而入，患“热伤风”。因此，夏季不要过分纳凉或晚上睡在 室外不穿不盖。
　　4．应注意避暑躲日，预防中暑。盛夏天气，尤其是伏天，万万不可长时 间在烈日下劳动和奔走，否则极易中暑。
　　5．应注意饮食有节、饮食卫生，平时吃饭不可过饱，以素淡为主，多吃 一些新鲜蔬菜、瓜果等。夏季腹泻者多见，因而不要多食主冷，尽量少吃油 腻、姜辣酒等热性食物。

起居健身十六宜
　　面宜多搓：两手搓面，可使面容红润有光泽。
　　发宜多梳：用十指梳头可以消除疲劳，清醒头脑。
　　目宜常运：闭目，以眼球左旋右转各九遍，闭目少顷，忽大睁开，清肝 明目。
　　耳宜常凝：以两手掩耳，低头仰头 5～7 次，头脑清静，去掉杂念，可除 头旋之疾。
　　齿宜常叩：每天清晨睡醒之时，叩齿三十六遍，可使牙齿坚固。
　　口宜常闭：每日经常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体 气机通畅，津液自生。
　　津宜常咽：平时口中有津液。应随时咽下，可健脾胃，助消化。
　　气宜长提：随鼻中吸气，轻轻做提肛动作，稍停，即缓缓呼气。久做， 可健身防病。
　　心宜常静：经常保持头脑清静，排除杂念，常如此，可调气养神。
　　神宜常存：经常保持神志安宁，情绪舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨， 保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康。
　　背宜常暖：背部为肾脉之所居，足太阳膀胱之所舍，人感受风寒，多从 背部起始，保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。
　　腹宜常摩：进食后用手摩腹，可助消化，可治疗腹胀、便秘。
　　胸宜常护：经常用手按摩胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。
　　囊宜常裹：以两手紧兜外肾，闭口调息，可养肾气，固肾强腰。
　　言语宜常缄默：多言则耗气，缄默则养气。故言不宜过多。
　　皮肤宜常干沐：两手搓热，常搓擦周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血 通畅，舒筋活血。