为预防骨质疏松症，妇女从中年开始就应适当增加某些营养，特别要增 加钙质的摄入。应每天饮一瓶牛奶，再多吃些虾米、虾皮、骨粉、豆腐等含 钙丰富的副食品。每 100 毫升牛奶中，含钙约 120 毫克。中老年人若饮用酸 牛奶，则效果更佳。因为酸牛奶中的钙质、蛋白质更容易被人体吸收。喝牛 奶时，应少吃菠菜、芹菜、茭白、笋等含较多植酸或草酸的蔬菜，以免影响 钙的吸收。

摄入铁元素有助于御寒
　　一项新的研究表明，大多数妇女每日摄入的铁元素低于推荐量 18 毫克， 并因贫血而比男子怕冷。
　　最近，美国的科学家做了一项研究，他们测定了 10 名正常妇女和 8 名贫 血妇女在 29℃水池中浸泡于颈部 100 分钟后的反应。结果显示，贫血妇女的 体温比正常妇女体温多下降 1．3℃，大约为正常妇女体温下降的 2 倍，而且 产生的热量也少 13％。在补充 3 个月的铁元素之后，贫血妇女的反应恢复了 正常。
　　这说明，铁质有助于御寒。在寒冷的冬季，妇女更应该保持足够的铁元 素摄入。

这样啊！从今往后，要注意给老婆补了！