一、精神的调适

　　1．将上班的往返交通时间缩短到 1．5 小时以内。
　　2．尽量将工作压力和人事烦恼减至最少，并学会“静坐”
　　来缓和情绪。
　　3．避免过度疲劳，争取与家人共进晚餐，享天伦之乐。
　　4．养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性。
　　5．充足的睡眠，适度的运动和正常的休息娱乐。
　　
　　二、食物的摄取
　　
　　1．最重要的是注意营养的均衡。
　　2．绝不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取。
　　3．烟、酒量减至最少的程度，最好戒掉。
　　4．避免摄取过多的盐分和油脂。
　　5．蔬菜、水果要适量。

说得都是这样啊！但有的时候，事情是不按自己的想像走的。