每天早晨起床洗漱完毕后。空腹饮 1 杯盐开水。（温度自行掌握）对肠 胃有清洗作用，尤对习惯性便秘，特别有效。
饮醋水可通大便
　　每日清晨空腹饮用一大杯加入 1 汤匙醋的白开水，饮后再饮 1 杯白开水， 然后室外散步 30～60 分钟，中午即可有便意，长年坚持服用效果尤佳。

便秘按摩疗法
　　饮食无规律，或熬夜，均是造成大便秘结的重要诱因。此时，不宜多次 使用泻下药，可用腹部运气按摩法预防和治疗。方法是：平卧，双目微闭， 舌舔上腭，意留腹部脐中，平静腹式呼吸 3 分钟，每分钟 6 次，同时，自行 用双手重叠，从右下腹开始绕脐以顺时针方向做圆圈形按摩，用力要均匀， 绕脐一周 10 秒钟，并呼吸 6 次，每次按摩 5 分钟后，再平静腹式呼吸 3 分钟。
　　每日 2～3 次。一般按摩 7 天后，可使便秘症状解除，若做预防按摩则以 每日 1 次为宜，可获精神充足、饮食增加之效果。

便秘简易疗法
　　1．一般性便秘：以食指压内庭穴（位于第二三足趾之间的关节缝隙处是 穴）。每早清晨解便前，用大拇指立压该穴 3～5 分钟。
　　2．习惯性便秘：用自己的两掌根按摩腹部。先左右各旋转 14 圈。另外， 取豆油 300 毫升在锅内烧开，放入适量白糖搅匀，每日清晨喝 2 汤匙。
　　3．高血压性便秘：取决明子 10～20 克，用开水泡服或煎后代茶饮。
　　4．高血脂病人的便秘：生首乌 20～40 克，每天煎水服用，早晚各 1 次。
　　5．老年性便秘：津液不足、肠失润导，每日清晨饮淡盐水 1 杯（最好用 青盐，各药店均有出售）；或用蜂蜜 30～60 克冲开水调服，每日早晚各 1 杯。