古医书载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”肾虚乃是腰病的重要内因， 常吃栗子可去病。
　　把风干的粟子细细地嘴嚼，然后徐徐地咽下，这是以栗子作药的服用方 法，每晨及晚各服食六七枚即可。
鸡蛋蒸胡椒食疗治扭腰
　　在日常工作和生活中，常有不少朋友发生腰肌劳损，出现腰酸背痛，腰 部弯、伸、侧弯及旋转等运动受限症状，影响健康。对于此症，民间采用鸡 蛋蒸胡椒的食疗法，可以排忧除烦，且颇有疗效。
　　具体用量与用法：用新鲜鸡蛋 3～5 个，白胡椒（按每周岁 1 粒计算，最 多不超过 50 粒）、五花猪肉 50～150 克，加入适量食盐，文火清蒸后食用。 每晚进食 1 次，连续摄食 3～5 天。常可散气祛痛，恢复运动功能。

先冷后热治扭伤
　　先冷疗，后热疗，这是治疗扭伤的好方法。伤后立即实行冷疗（冷水、 冰块或冷的湿毛巾）可以减轻疼痛，消肿，放松肌肉，控制痉挛。热疗（热 水或热的湿毛巾）一般在扭伤的灼痛平息后实行，可以减轻疼痛和痉挛，加 速伤处的血液循环。如果一扭伤就采用热疗，便会增加灼痛，甚至造成出血。

自制治疗腰腿痛的药酒
　　腰腿痛（特别是坐骨神经痛）常常久医难愈，天寒更为加剧。可自制一 种疗效很好的药酒，服用 1 个月左右即能好转，3 个月左右基本痊愈。此后 如偶尔再犯，疼时服用数日就能去痛。药酒制法：用大红枣 36 枚、杜仲 50 克、灵芝 50 克、冰糖 375 克和 1500 克高粱酒密闭泡置 7 日后即可；酒饮完 后可再加 1500 克酒续泡一次。每日早晚空腹各饮 1 次，每次 10 毫升左右， 酒量大多饮一些也无妨，连续服用，直到疼痛减轻或消失。