食谱+锻炼 长长瘦腿塑造法
　　对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢？
　　1、休息时抬高双腿
　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
　　2、鞋跟别超过4厘米
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
　　3、享受腿部按摩
　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
　　4、维生素E能美腿
　　含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　5、多走路
　　美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
　　6、多吃含钾食物
　　口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

坚持就是胜利  呵呵

对的   坚持就会成功

RE: 食谱+锻炼 长长瘦腿塑造法

十几年的办公室坐下来，腿的确粗了不少。唉~没机会练习哦。

有时间是要出去跑跑的哦。。。。

挺喜欢看这些文章的，虽然实施很少。O(∩_∩)O~

不知道这些适合小孩吗？

很受用。谢谢分享！

嗯,贵在坚持,大家加油.