如何治疗失眠

①首先建立信心；^
②安排规律生活；③保持适度运动④睡前放松心情⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；
⑦睡前饮食适度；
⑧饮酒不利睡眠；
' 忌服安眠药物； ⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，可以仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，可以起床做一些最不令人烦心的活动。

qiezi7758 · 发表于 2011-12-2 13:34:20

谢谢分享~~~~~~~~~~~~~~~~

caisedewo · 发表于 2011-11-29 17:12:12

睡前饮食适度；

caisedewo · 发表于 2011-11-29 17:11:34

起床做一些最不令人烦心的活动

caisedewo · 发表于 2011-11-29 17:11:13

①首先建立信心；^

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