1．多关心别人——当一个人忧闷烦恼的时候，可试着去帮助别人。这样， 一方面可使自己暂时解除自己的忧愁；一方面也可了解到：别人也有不少痛 苦，甚至痛苦比自己还多、忧愁还深。
　　 2．探望病友——有位学者排除沮丧和忧愁的方法是到医院看望生病的朋 友。当从病房走出后，会因想到自己没有生病而自感庆幸！自己的不愉快， 总比病痛要好的多。这样便不知不觉减轻了那份忧愁沉重的心情。
　　 3．多劳动或到大自然中去——如果身体正常，没有疾病，那么劳动、运 动或郊游，也是一种非常好的方法。有位作家的经验是：当伏案写作感到心 情不好时，放下笔去清理花圃或打一场球，直到精疲力竭。休息一些时候， 就会变得心情愉快。若到郊外旷野则更能舒畅胸怀；在原野草地上散步，飘 动的白云，飞翔的鸟儿，都会使人的心情舒畅，忘却忧烦，从而陶醉在大自 然的怀抱里。
　　 4．洗澡——当精神沮丧时，不妨入浴片刻，用冷水或热水都无所谓，只 要几分钟，便可洗去烦恼，有轻松舒畅的感觉。
　　 5．远避寂寞，多接近诚恳、乐观的朋友。当一个人寂寞无聊时，最容易 陷入忧烦的深渊，所以绝不要独处，最好找一两个知心朋友谈谈心。这样的朋友应是待人诚恳、态度积极、思想乐观、积极进取的人。和这样的朋友交 谈，无形之中会使人变得积极向上，豁达开朗。

自我解乏的方法
　　苏联外科专家费·乌格洛夫曾介绍了一套自我消除疲劳方法：
　　如果长期干重活而两手酸累，可将两手掌相合，来回快速搓动 10～12 秒：使掌心产生强烈的热感，最后将已经发酸的双手摇动 8～10 次。
　　如果头发涨、疲劳，坐直后把头使劲向后仰。用力拉动颈肌，坚持 8～ 10 秒。然后把头低垂在胸前静放 10～15 秒，如此重复几次，就可消除头部 疲劳。
　　如果两眼发涨、发酸，合上双眼 5 秒钟，然后睁开，目视鼻梁，如此 3～ 5 次。