中医素有“发乃血之余，血旺发有养，血亏发失荣”的说法。女性若长期月经不调，则头发容易枯黄、脱落。同时，过度忧思、焦虑、悲伤，毛发也易脱落。烫发会使头发易断折、脱落。
   “养发如养花，施肥才能发”。中医认为，颜色为红或黑的食物、中药材是补血和生血的佳品，有益于养发和生发。因此，日常应多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨鱼、阿胶、赤小豆、大枣、猪肝等食品。
       另外，头发是由含硫的氨基酸组成，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素E等维系。许多女性饮食不均，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。

谢谢楼主的分享     呵呵

日常生活很难注意到这些啦，不过会注意营养搭配均匀的

谢谢分享！平时生活不太注意这些，以后会注意了。

谢谢拉,分享你的经验.

非常感谢。。。。

经验推广，值得我尝试

谢     谢      分     享！

我的头发掉得狂厉害，每天都掉到几十根，还好本来头发比较多，不然早就谢顶了

谢谢楼主的分享     呵呵