1.不要吃得太快:每餐吃饭的时间不要少于三十分钟；2.不要喝太多碳酸饮料；3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气；4. 小心无糖食品； 5.限制钠盐摄入；6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次；7.尝试抗胀气食物:薄荷茶 姜 菠萝 欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

就想减肚子，不知怎样

看似简单，要持之以恒才有效果。还是坚持锻炼吧。仰卧起坐就不错。