养生想要达到最佳的效果，也需要找对时间，找准方法。一年四季，根据不同的气候变化，养生的技巧也随之改变，而即便一天之中，养生也有着其最佳的时间。下面，就让我们一起来看看关于时间的养生妙法吧——

　　深秋初冬 养生保健不轻松

　　随着11月份的到来，冷空气的频袭，气温起伏变化很大，如何养生保健则也是有很大讲究的。

　　譬如在饮食上应该多食温热，少食寒凉。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

　　在保暖方面，建议遵循“外厚内薄多层”的穿衣方法，预防感冒。当然，初冬养生也离不开宁静的心境，才能有效保养精神。

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