1．注意年轻时期的学习，这是加速头脑运转、锻炼理解力和灵巧性的基 础。
　　2．退休后要适当看书学习，让头脑得到练习的机会。3．人到三四十岁时 就要注意营养平衡，特别是维他命类对头脑活动是必要的。
　　4．发现异常情况及时找医生，听从医嘱。
　　5．注意忧郁病，性格内向、严肃的人要特别注意预防忧郁病，以免丧失 头脑活动能力。
　　6．睡眠是头脑老化的晴雨计，恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠，要注意 睡好觉。
　　7．音乐、散步、运动、远足等等，选择其中之一作为自己调节头脑的方 法。
　　8．尽量活动手腕，写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都 与头脑有关，可刺激大脑运动。
　　9．克服漠不关心，继续保持好奇心。
　　10．与各种年龄的人交往，和年轻人接触，自己也会变得年轻。
　　健康长寿的“脑力操”
　　人的寿命在某种意义上是由大脑寿命决定的，推迟大脑的衰老对健康长 寿关系重大。
　　预防大脑衰老就是要开动脑筋，思索便是脑力操。“用则进，不用则退”， 不仅适用于体力，而且完全运用于脑力，善于用脑，就是多做脑力操，这样 可以改善大脑的血液循环，使大脑不易萎缩。
　　一份调查资料表明，凡工作紧张，用脑多的人，比工作生活懒散的人， 到晚年时的智商要高出 52％。人的大脑受训练越少，衰老得也就越快。

跳绳可使大脑活跃
　　跳绳可以起到活跃大脑的作用，因为在跳绳时，身体要进行综合控制， 大脑必须充分运转。同时，刺激位于拇指里的穴位对脑下垂体发生作用，进 而给脑神经细胞带来好的影响。
　　跳绳运动量较大，最初可以跳得慢一些，根据自己的情况掌握，跳一会 儿休息一会儿
手指运动有益健脑
　　国外医学专家研究表明，对大脑的健康来说，最重要的是手指的运动。 通过运动手指来刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，有利于保持 大脑的功能健全。使指尖从事一些比较精密的工作，如练书法、绘画等，锻 炼皮肤的敏感性。活动一只手只能刺激对侧大脑半球，平时可练习将双手交 替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲，以及经常伸屈手 指，闭上眼睛摸按钮，培植花草，玩健身球或用手揉核桃，打球以及进行其 它各种有益的活动。

多动脚趾有益健脑
　　国外学者研究认为，运动脚趾也像运动手指一样，有助于大脑健康。也 有学者提出：脚掌为人体的“第二心脏”。
　　脚趾活动的减少已成了腰痛等一系列“文明病”的病因。因此，如果要 保持身心健康，就应多行走，并让脚趾处于灵活活动的状态。应多穿拖鞋和 草鞋，最好赤足。应每天洗脚，水温高于室温。水中放少许食盐和碱，可促 进血液循环，减少疲劳。经常出汗的脚，可在水中加少量硼酸钠、明矾、柠 檬汁，可使脚保持干燥。睡前不妨做些有益的活动。
常梳头可健脑
　　经常梳头，不仅是清洁和美容的一种方法，也是一种健脑良法。因为梳 头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、风池、眉冲、典差、通天、前顶、印 堂等近 50 个穴位。这些穴位得到良好的按摩刺激，可以起到平肝熄风、开窍 宁神的作用。大脑是容易疲劳的器官，用脑的时间一长，感到头昏脑涨、思 维能力下降时，可稍憩一会儿，并慢慢用梳子梳头。梳子在头皮上来回轻轻 划过，可刺激头发的神经末梢，调节神经功能，松弛头部神经的紧张状态， 促进血液循环。

考虑新问题可延缓大脑衰退
　　有人觉得，步入中年以后，工作忙、家务负担重，不用再学习了，怕用 脑过度，累坏了身体，其实大可不必。
　　国外学者研究发现，大脑的学习潜力在进入老年之前并不衰退。人到中 年之后再学习某些新东西可以使大脑、性格、甚至身体重新充满活力。
　　大脑只有使用时才能保持其功能。不论是单位中的还是家里的老一套工 作都不能锻炼大脑，只有考虑新的问题才能起这种作用。因此，通过学习可 以延迟大脑细胞的衰退，防止智力早衰。
　　积极思维能帮助大脑产生称为神经肽的高级化学物质，能使抗病细胞增 强，有利于维持身体各组织器官的代谢，并能推迟组织器官的老化。可以说， 人的头脑越是活动，其身体状况也就越好。

完了，我的睡眠质量比较差，容易醒，且老是浅睡眠状态

这倒是真的，要想脑子好，就得多用手啊！

谢谢分享~~~~~~~~~~~~~~~~~

。“用则进，不用则退”， 不仅适用于体力，而且完全运用于脑力，善于用脑，就是多做脑力操，这样 可以改善大脑的血液循环，使大脑不易萎缩。

看来，我们要多练练大脑

很有用的信息 谢谢分享 辛苦了