训练大脑：找一些东西记，念一些诗词，学一种新语言。
　　阅读：每天阅读一些报纸和杂志，这是一种最有效的训练记忆力的活动。
　　听取别人的意见：学习和吸取别人意见中对自己有用的东西，可不必去 与别人争辩和作比较。
　　尽快承认错误：越早认错，越能避免脑海中存在的错误观念。清除了错 误观念，便能迅速记住正确处理事情的方法。多吃有益大脑的食物：如果仁、 高纤维面食、水果和蔬菜等，以便为身体和大脑提供足够的营养。肝、鱼、 蛋和豆类能补充脑力消耗，维生素 B 有助记忆。
　　运动：步行、游泳、骑自行车和慢跑等有益于增强记忆和开发智力。
　　睡眠充足：能使头脑清醒。
　　静坐：每天抽出一定时间，在一个比较安静的地方坐上片刻，可锻炼精 神集中。
　　姿势正确：头部比身体其它器官需要 30 倍的血支持，如果站坐等姿势不 正，将有碍血液流向大脑。

增强记忆的穴位
　　在后颈窝外侧发际处有个天柱穴，稍上一点有个风池穴。按摩这两个穴 位，可改善大脑的血液供应，增强脑功能和记忆力。
　　方法是：两手交叉托后脑，拇指上下轻揉天柱穴和风池穴。按摩时要抬 下巴，头后仰，以加强按摩效果。
　　大脑的四个记忆高潮点。
　　记忆是大脑的重要功能。然而，为什么有时思维、推理、记忆能力强； 而有时相应变弱呢？
　　据有关生理学家指出，人的大脑功能每天有四个记忆高潮点。即早晨起 床后为第一个高潮点。这时的大脑，因在睡眠中对一天输入的信息进行了整 理，不存在有新的识记干扰，故识记印象清晰。每日上午 8～10 时为第二个 记忆高潮点。这是因为自起床后，经过短暂的活动，使精力、神智上升到最 旺盛的阶段，因而识记量大，识记效率也高。每日下午 6～8 时为第三个高潮 点，此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。每日晚临睡前一小时左右 为第四个记忆高潮点。其原因为将识记信息处理完毕后入睡，不存在有“倒 摄抑制”。
　　当人们掌握了大脑记忆的奥秘与规律，就可以实现科学用脑，从而有效 地提高工作与学习的效率。