不要动辄发怒。学会在要发怒之前留一个间歇。利用这个间歇对情况做 一番考虑，这样就来得及想到发火并不能减轻自己的怒气只能带来更多的苦 恼。如有可能，最好用稍费力气的体力劳动或体育活动来消除自己的怒气。 适当的身体疲劳会平息怒火。

避免大发雷霆九招
　　1．赶快转变一下思想，想象轻松的情景。例如想象一下自己在风和日丽 的天气里泛舟湖上……
　　2．自我按摩。怒气会使人的颈部和肩部的肌肉紧张或引起头痛，自我按 摩头部或太阳穴 10 秒钟左右，有助于减少怒气，减少肌肉紧张。
　　3．跟自己说话。盛怒之时，不妨跟自己说：“我说不相信我没办法处理 此事。”这样，就可以化愤怒为力量，找出解决问题的办法。
　　4．不要老往坏处想，这样会加大人的忿怒。老想着“这个人太可气了” 或“我非得给他点颜色看看不可！”只能会使气上加气。
　　5．坐下来，身子往后靠。站着跟人吵，会使人更加紧张。
　　6．话讲得慢一点，平和一点。争吵的时候，会越来越气，呼吸也会越来 越急促。说话也越来越快，如果能把话讲得慢一点，呼吸就能变得缓和，自 己也变得轻松，气也会随之减少好多。
　　7．让手静止不动。挥动手臂和拳头，只会使人越来越气。
　　8．用冷水洗脸。冷水可以使人冷静下来，冷水会降低皮肤的温度，降低 怒气。
　　9．把眼睛闭上几秒钟。这样以“眼不见为净”，使心神慢慢安定下来。