维生素 C 有对抗身心紧张的作用，是一种有效的肌肉松弛剂。有人试验 在病者运动练习前服食 500 毫克维生素 C，在运动练习后服食 400 毫克维生 素 C，可以防止肌肉僵硬。为什么维生素 C 会有这种功效呢？试验证明，维 生素 C 可加强毛细血管的内壁，防止在运动时受损伤；它亦可协助解除运动 时肌肉代谢所产生的毒素废物，并借助它的利尿作用而排出体外，因而可以 防止肌肉处在紧张状态，同时维生素 C 亦可能减低身体各组织对氧的需求， 因而也有助于缓解身心的紧张

五种消除疲劳的有效方法
　　 消除疲劳有五种简单易行的方法：1．饮食调匀。要有合理的营养成分， 定时定量。把体重控制在正常的标准，对振奋精神、消除疲劳有裨益。2，经 常运动。经常的健身锻炼，能提高机体承受负荷的能力，有助于抗御疲劳。 3．充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时数，坚持睡足。4．高峰期工作。弄 清自己工作效率最高的周期，把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的 时候。5．工作小憩。不论工作多有趣或多紧张，别忘了适当地做短暂的休息， 活动一下使体力和精力得到恢复。