心脏的潜能是按照 25 岁时的体重设计的。体重超过越多，心脏负担越 大。过多的脂肪沉积在腹腔，使隔肌上升，挤压肺脏，压迫心脏，妨碍呼吸 和心跳。同时过多的脂肪微粒使血液粘稠，甚至能把红血球团团围住，心脏 要用额外气力才能把粘稠的血液推向毛细血管。中性脂肪沉积在血管壁上造 成动脉硬化，血液通路狭窄，心脏压力更大，专家们认为：食物中的热量 40 ％是脂肪，那么将有 50％的人患血管栓而死亡。嗜烟和酗酒会损伤血管，摧 残心脏。被列为心脏病人的危险因素。

保护心脏的行之有效的方法
　　保护心脏的方法很多，重要的一点就是减轻心脏的负担。下面介绍几种 行之有效的方法：
　　1．休息时可采取半卧式。人体半卧时，下肢、腹部的血液会发生淤积， 使血液流入心脏之前时的数量和压力减轻。尤其在心慌气急时采用这种方 法，2 分钟后便可缓解。
　　2．少吃盐。盐可增加心脏的血容量，从而加重心脏负担。3．戒激动。人 的情绪过于激动，如大怒大喜，都会使心跳加快，血压升高，因而要控制情 绪。
　　4．缓进饮料。一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时，会迅速增加血 容量，加重心脏负担。
　　5．戒刺激物。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡，都会兴奋神经， 刺激心脏，应避免。

心脏病人多吃苹果
　　不少心脏病人胆固醇的指数都偏高，有关专家认为，每天吃一两个苹果 就能降低胆固醇的含量。其原因是苹果本身不含脂肪和胆固醇，而苹果中的 果胶能阻止胆固醇聚结，其果胶纤维能“网罗”过量的脂肪，并在人体吸收 之前，很快地由消化系统排出。

心脏病现在得的人是越来越多了！自己得小心了。