1．经常吃一些含有粗纤维的食品和蔬菜。
　　2．适量吃一些动物脂肪。
　　3．尽量少吃炒瓜子、辣酱等易上火的食品。
　　4．每天保持一走的饮食量，不过分节食。
　　5．早上起床后及晚上睡觉前不忘喝一杯温开水。
　　6．每天做到按时解大便。

防止背痛的办法
　　长时间坐着工作的人，容易产生背痛的毛病。简单的防止办法是工作中 隔一定时间起身活动一下，在日常生活中应使背部多多伸展，尽量避免弯腰 曲背身子蜷作一团地坐着。
　　可以做一个简单的测验：将脸朝下躺在地上，如果背部感觉痛，则表明 平时弯背的时间太多了。
　　纠正弯背的最好方法是在站立和行走时，注意使头部端正，背部保持平

直；也可通过体育锻炼来防止背痛，关键是使背肌强健，以保持脊柱合乎生 理的自然直线。
　　姿势正确的步行是防止背痛的一种很好活动。开始时步速慢一点，一次 步行 30～40 分钟，每周 3～4 次。

瓜子，辣酱，我喜欢的哇。难道要忍痛割爱？郁闷ing

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