一位曾患严重失眠的患者运用此法取得了良好的效果。此法实行时，开 始效果不大，1 个多月后渐见成效，半年之后效果显著，每晚到了 10 点钟， 便觉得有睡意。一躺下床，很快就进入睡乡。
　　方法是：清晨起来静立数分钟，先适当地做几下深呼吸，两脚分开，用 右手掌心按住右颞（即太阳穴部位）使劲推额头向左，右颞则顶住右掌，形 成一阵阵的拉锯战。然后左掌与左颞也同样做。再后是两手的十个指头交叉， 掌心按住前额同样做，最后又按住后脑勺同样做。这样前、后、左、右各做 几十次或百多次，做到身感微热为止。晚上开始睡觉时，仰卧闭目，左掌掩 左耳，右掌掩右耳，十个指头同时弹击抬起的后脑壳，使之听到咚咚的响声。 弹击的次数也是几十至百余，自觉微累为止。停止弹击后，头眠枕上，两手 自然安放于身之两侧，整个人静静地躺着。

失眠的自我按摩疗法
　　1．按摩头部。先把两手搓热，然后用两手搓脸，像洗脸一样，再用中指 按摩印堂穴（也就是两眉中间）。从下向上搓 30 次；再用两手中指，沿着两 边的眉毛顺着搂，从眉心到眉梢儿，一共做 30 次，这些部位感到酸胀为适度。
　　2．按摩耳朵。用手沿着耳廓，自上而下搓 20 次，搓时，大拇指在后，食 指在前。再用同样的方法按摩耳垂 30 次，感觉耳垂发热即可。
　　3．按摩颈部。用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑， 这就是安眠穴，用食指按摩这个穴位 20 次；然后用手顺着脖子两边的大筋， 用四个手指肚，从上向下按摩 20 次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有 压迫感为好。
　　4．按摩腹部。睡觉之前，先仰卧，把两手搓热，先从左向右划圈按摩 20 次，再从右向左划圈按摩 20 次，然后再从上往下按摩 20 次，再从下往上按 摩 20 次。按摩腹部不但能治疗失眠，还可以健胃助消化。
　　5．按摩脚心。在前脚掌肉厚的地方，稍往下一点儿，就是“涌泉穴”， 每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉 穴”90 次，有调肝、健脾、安眠的作用。以上这五种方法，只要坚持天天做， 失眠的情况就会逐渐好转。一般来说，用以上五种按摩疗法可不必服安眠药。 但是，对一些顽固性失眠的病人，为了保证疗效，要有个适应过程，可以在 按摩过程中逐渐减少药量，最后直至停服安眠药。

吼吼，那怎么治疗入睡比较晚啊

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睡觉先睡心
只要心中无杂念，自然容易入睡