1.        在睡前可做一做脚趾运动，即伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5——10次，该运动有助于缓解一天的疲劳，让人轻松入睡。
2.        秋季养生“百步走不如抖一抖”即直立两臂下垂，双腿微屈，有节奏地左右颤抖，由慢而快抖动3分钟，可改善血液循环，增进胃肠蠕动。
3.        端坐在椅子上，身体放松，吸气时，慢慢地收腹提肛，呼吸气时，慢慢地鼓腹松肛，反复做15——20次，能有效防治痔疮，尿频尿急等到病症。
4.        睡前保健操，两手相对，紧贴一侧大腿的上端，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一条腿，可缓解下肢疲劳，疏通足六经脉。
5.        两脚平行分开，与肩同宽，五指并拢，左手拍右肩，右手拍左肩，用力拍左右肩膀60次，可使血管及肌肉放松，活血行气，预防肩周炎。

这些也是贵在坚持~

呵呵，学习了，谢谢分享。

认真看了，以后会照着做的，谢谢！

对        贵在坚持

好好学习了~~~~~~~

很实用，简单易行

学习了学习了~~~~~~~~~~~~