[摘要] 夏天已经到来，各种漂亮的衣服终于有了用武之地，小肚子、暗疮却时时来袭，不如抽出三天时间，执行三日快速清肠排毒法吧！





　　夏天已经到来，各种漂亮的衣服终于有了用武之地，小肚子、暗疮却时时来袭，不如抽出三天时间，执行三日快速清肠排毒法吧！



　　第一日：断主食清肠

　　准备材料：淡盐水、高纤维蔬菜、水果若干，蔬菜推荐西芹、韭菜、藕片等，水果推荐木瓜。

　　早餐：淡盐水一杯，补充身体盐分的同时帮助加快肠胃蠕动，食用凉拌高纤维蔬菜。

　　午餐以及晚餐则食用凉拌高纤维蔬菜以及新鲜水果。

　　第二日：少量主食日

　　准备材料：淡盐水、低脂酸奶、燕麦片、三文鱼、高纤维蔬菜水果若干。

　　早餐：一杯淡盐水，用低脂酸奶拌燕麦片食用。

　　午餐：高纤维凉拌蔬菜搭配烟熏三文鱼或者三文鱼手卷。

　　晚餐：高纤维水果一份。

　　第三日：用橄榄油烹调食物

　　准备材料：橄榄油、淡盐水、地址酸奶、鸡肉、高纤维蔬菜水果若干。

　　早餐：如第二日早餐

　　午餐：炒鸡肉搭配凉拌蔬菜

　　晚餐：高纤维水果一份

　　搭配清肠瑜伽

　　饮食清肠还需要搭配瑜伽动作，坚持以下动作每日10次即可：

　　俯卧， 手掌放置胸两侧， 缓慢撑起上半身， 脚尖蹬地。 头缓慢扭向右侧， 眼睛看左脚跟， 保持数秒， 转向另一侧， 相同。

[摘要] 夏天已经到来，各种漂亮的衣服终于有了用武之地，小肚子、暗疮却时时来袭，不如抽出三天时间，执行三日快速清肠排毒法吧！





　　夏天已经到来，各种漂亮的衣服终于有了用武之地，小肚子、暗疮却时时来袭，不如抽出三天时间，执行三日快速清肠排毒法吧！



　　第一日：断主食清肠

　　准备材料：淡盐水、高纤维蔬菜、水果若干，蔬菜推荐西芹、韭菜、藕片等，水果推荐木瓜。

　　早餐：淡盐水一杯，补充身体盐分的同时帮助加快肠胃蠕动，食用凉拌高纤维蔬菜。

　　午餐以及晚餐则食用凉拌高纤维蔬菜以及新鲜水果。

　　第二日：少量主食日

　　准备材料：淡盐水、低脂酸奶、燕麦片、三文鱼、高纤维蔬菜水果若干。

　　早餐：一杯淡盐水，用低脂酸奶拌燕麦片食用。

　　午餐：高纤维凉拌蔬菜搭配烟熏三文鱼或者三文鱼手卷。

　　晚餐：高纤维水果一份。

　　第三日：用橄榄油烹调食物

　　准备材料：橄榄油、淡盐水、地址酸奶、鸡肉、高纤维蔬菜水果若干。

　　早餐：如第二日早餐

　　午餐：炒鸡肉搭配凉拌蔬菜

　　晚餐：高纤维水果一份

　　搭配清肠瑜伽

　　饮食清肠还需要搭配瑜伽动作，坚持以下动作每日10次即可：

　　俯卧， 手掌放置胸两侧， 缓慢撑起上半身， 脚尖蹬地。 头缓慢扭向右侧， 眼睛看左脚跟， 保持数秒， 转向另一侧， 相同。