现在使用电脑使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来了方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定的危害，会引起自律神经失调、忧郁症。  
        另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。  
        而且大多数电脑族都是聪明的懒人，即使一点小小的运动都不愿意去做，那么为了防止电脑操作者患上述职业病，就必须在饮食上下功夫啦！  

下面给大家一个营养的指标，希望可以帮助大家，健康做重要哦！　
1.早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。  
        可以用一个苹果和一杯牛奶再搭配你现有的早餐，让营养更丰富全面。  

    2.中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。  

　 3.晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。  

　    同时，可选用一些含磷脂高的食物以利健脑，例如，蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。  

　　 还要有意识地多选用营养眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红  柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。  

　　此外，电脑操作者在工作1~2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

谢谢分享   我就是属于这种喜欢上网的懒人

楼上，我们彼此啦！哈哈

唉  脑子里对自己说 你可以休息了 可是没法停止  还是继续啊继续

thanks for sharing

恩，休息，休息一下吧

谢谢分享。。。。。

恩，用电脑时间长了，皮肤都变得黯淡粗糙了，哎……

恩，用电脑时间长了，皮肤都变得黯淡粗糙了，哎……

用电脑的时间长了
眼睛都不好使了