人的身体和机器一样需要保养.

     健康是一切事业的基础.

     所谓健康是指身体状况良好,一切机能正常.

    注意事项

     是否适时补给营养

     维持强壮身体的因素在于食物.摄取各种营养丰富的食物,是维持健康的首要秘诀.而错误的饮食方法,会造成身体养分不均衡的现象.

    正确的摄取养分

     多食富有营养的食物,才能维持身体均衡的发展.蛋白质更是不可或缺的主要成份.它的功用是使受伤的组织及早复元,促进肌肉发达,以及供给血液循环所需的养分.含蛋白质最多的食物,是瘦肉,蛋白,牛奶,乳酪;含碳水化合物最多的是米,麦,糖,蔬菜,它的功用是补给消耗的体力,促进躯体的发育;油脂的效用则是生产能量和热力.

     正确的饮食态度是规律性的,食物的种类也应该经常变换.

     吃饭时,不要太匆忙,应该有充分的时间慢慢咀嚼,保持在轻松愉快的心情下进餐可辅助消化.

    不要忽略经常做运动

     为保持身体健康,平常应多做运动.当然我们不必象运动选手般地勤于练习,但适合年龄,身体状况的运动项目,是不可缺少的.运动主要目的是消除疲劳,舒展筋骨,但也要注意规律性,事前最好和医生商量,拟订适合自己的活动表.年纪大的宜做柔软体操及仰卧起坐.年轻人游泳,打球都很适合.

     另外,利用日常生活的小动作,也可以达到运动健身的效果:

     1.尽量多走路.早上上班时,可在前上一站下车,然后徒步走一段路.徒步的作用可使你的脑筋清爽,到了办公室可以立刻开始工作.中午休息时间去散散步,也可以帮助消化.而且据专家实验,每人每天应该徒步一小时.

     2.在家里要多活动.种种花草,整理庭院,搬运家具,活动活动筋骨,假如住家在二楼以上,每天上下楼梯也可以强健膝盖和腿部.

     3.尽量利用机会运动.不要坐着穿袜子,鞋子,可站着弯下腰来穿.洗澡的时侯,摇动身体,用毛巾彻底摩擦全身.

     充分的休息

     睡眠与运动一样,是维持充沛精力的重要因素.睡眠的主要功用是消除疲劳,恢复体力,使混浊的头脑暂时休息.睡眠不足,性情容易暴躁,工作效率也会降低.

     为了晚上能有充分而愉快的睡眠,睡前调节一下卧室内的温度和湿度是有必要的.床铺的柔软度以及心中的挂虑也会影响睡眠.

     睡前尽量放松自己的心情,明天的顾虑忘掉它吧!看看有趣的书,或是洗一个热水澡都不失为帮助睡眠的好方法.

    视力是否良好 你的耳朵灵敏吗

     人类五种感觉器官中,就数眼,耳最为重要.所以在日常生活中应多注意眼睛,耳朵的护理.

     随时多加注意:灰尘,烟雾,化学药品以及刺眼的火星,紫外线等容易刺激眼睛,应随身携带太阳眼镜,可以避免不必要的伤害.

    看电视容易伤害眼睛,尤其是在眼睛疲劳的时侯,更容易造成眼睛功能减退.

     耳朵疼痛或者是耳鸣时,应立即求医.

     每个人都应该到医院接受定期性的检查:

     1.一般性的诊疗:包括用听诊器检查心脏和肺部.

     2.胸腔X光检查:X光可以检查出肺结核,以及心脏,血管的异常现象.

     3.量血压:是上手臂卷上压迫带,挤入空气,压迫动脉使血流停止,以测量血液状况,以及一般性健康情形的重要检验.

     4.验尿:这是检查糖尿病,肾脏病的必经过程.

看了，
    能做的，尽量做

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