1.找一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行深呼吸。


  


2.劳逸结合的生活状态，每工作一段时间就要休息一下，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。


  


3.当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.





4.把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,打沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来


  


5.洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。


  


6.按摩放松法头部，身体平躺于床，力图安静下来。闭目，用手按摩两侧太阳穴10次，再按摩正中印堂穴10次，循环做4个回合。最后，再闭上眼睛休息2分钟。





7.常常看相册，重温温馨时光。


  


8.不要老闷在屋子里，走出去，到风景优美的公园、人行道、小区园林轻松漫步。


  


9.周末的时候找上三五好朋友结伴去郊游。





10.适量吃一些甜食。据说我们口腔里甜味的感受体，是直接连接到大脑中分泌脑内啡的地方的，所以糖吃下去之后，可以快速诱发人体产生快感。这也是为什么很多人心情不好的时候会吃巧克力，紧张时也会想吃甜食的原因了。同时，糖可以马上转化成热量，减轻你的压力、提升人的心情。 自

1.找一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行深呼吸。


  


2.劳逸结合的生活状态，每工作一段时间就要休息一下，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。


  


3.当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.





4.把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,打沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来


  


5.洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。


  


6.按摩放松法头部，身体平躺于床，力图安静下来。闭目，用手按摩两侧太阳穴10次，再按摩正中印堂穴10次，循环做4个回合。最后，再闭上眼睛休息2分钟。





7.常常看相册，重温温馨时光。


  


8.不要老闷在屋子里，走出去，到风景优美的公园、人行道、小区园林轻松漫步。


  


9.周末的时候找上三五好朋友结伴去郊游。





10.适量吃一些甜食。据说我们口腔里甜味的感受体，是直接连接到大脑中分泌脑内啡的地方的，所以糖吃下去之后，可以快速诱发人体产生快感。这也是为什么很多人心情不好的时候会吃巧克力，紧张时也会想吃甜食的原因了。同时，糖可以马上转化成热量，减轻你的压力、提升人的心情。 自