[b]南非前总统纳尔逊·曼德拉，是当今著名的黑人运动领袖，现年已经92岁高龄。

如果单以高龄说，似乎我们普通百姓的生活圈子中，也不乏寿过90且生活能够自理的人。但你若知道曼德拉的一生有过27年的牢狱生活，又担任过南非独立后的首任总统。他个人一生像坐过山车，经历了从地狱到天堂的巨大反差，并且还能活得比别人长。那么曼德拉到底有什么长寿的秘诀？

最近阅读，从一期《人民文摘》杂志上的短文了解到，曼德拉的长寿不是偶然的。

曼德拉早年从事黑人独立运动，被英属南非前政府判处监禁，这一监禁就是27年。曼德拉出狱时，已经72岁了（1990年2月）。他还能以充沛的精力，从英国殖民者手中接过政权，领导南非发展经济。这无疑得益于他在监禁中始终保持了强健的体魄。据说，曼德拉入狱不久，就向监狱管理者提出要求，给他一块菜地让他种植。每天的田间耕作，是他放松身心，极目天外的最好时间。他每天早晨在关押他的斗室中原地跑步45分钟，然后做100个俯卧撑，200个仰卧起坐，50个下蹲起立。

有记者问曼德拉出狱的那天，走出监狱大门的那一刻他想的是什么，曼德拉回答：“我在想，我要是不把痛苦和怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”忘掉仇恨，与白人携手治理南非，是曼德拉出狱后的一惯宗旨。

他平时饮食比较讲究，不吃特别油腻和胆固醇高的食品。

80岁生日那天，他与时年50岁的第三任新婚妻子，面对各位来宾的祝贺，曼德拉兴奋异常，声言他今后的的任务，除了要面对繁重的日常工作，还要照顾好年轻的妻子。

曼德拉曾经获得过诺贝尔和平奖，是世界著名的黑人运动领袖和政治家。看来曼德拉不但是政治上的成功者，也是健康长寿的楷模。值得我们每个普通人学习。

嗯，很多方面确实值得我们学习。

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