高中生如何克服“克拉克现象”

    所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。什么原因造成了这种现象呢？主要是临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练安排不当、运动性伤病这五个方面。
    其中，“应变能力差、心理失常”是不少考生也有的现象，被称为考场上的“克拉克现象”。那么，该如何克服呢!
    首先，提高耐挫折力。请同学们思考下：“愚公移山”流传千年，但愚公真把山搬走了吗？没有。显然人们看重的不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强拼搏过，就没有什么可悲观的。因为在这个过程中，我充实了知识，磨练了意志，提高了素质，我可以勇敢地迎接以后的人生挑战!
    第二，要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，发挥出正常水平，把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。
    第三，多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪。特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！ ”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！ ”等。
    第四，应注意睡眠状况。因为这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，影响正常发挥。那么，大家在睡前不妨对自己说“横竖就这么一考，先睡一觉养养精神明天再拼吧”。退一步讲，即使真的没休息好，也要相信：科学证明，在考试过程中，注意力的高度紧张会克服失眠导致的微小疲劳感。提醒大家，心理放松有助于缓解失眠压力，睡前喝半杯浓牛奶，吃点面包也有助于入睡。

Thank you very much.

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我们要注重学生的心理辅导与培养。。。

选择适合孩子的教育方法就好，不必拘泥于规则