最佳时间：星期六

　　最好选择在周六进行节食计划，因为周末不用上班，不会受到外界太多的食物诱惑，也不用储备力量应付工作，还可以在家休息，让身体和心情都放轻松。
　　更重要的是，因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整，才能让肠胃应付你的断食计划。
　　只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料，就能慢慢调整体重，能在一个星期甩掉2公斤呢!
牛奶：涵盖丰富营养素

　　牛奶的营养素丰富，而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分，是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。
　　Tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分，想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。
　　知识点：240cc的脱脂牛奶约80千卡，可喝3杯左右。

优酪乳：清肠助消化

　　优酪乳最大的好处就是提供肠道菌，让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素，让肠道更年轻。
　　Tips：优酪乳饮用起来要特别小心，因为它的热量可不能小看啊!
　　知识点：购买前一定要先比较一下容量与热量的比例，一天可喝约400cc，小心饮用过量哦!

飘过！！！！11111111111

呵呵优酪乳果然是减肥佳选啊 呵呵