帮顶。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

有道理！！！！！！！！！！！！！！！！！

每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。